본문 바로가기

지엘다이어트

풀무원, 어른들을 위한 ‘성인 바른먹거리 교육’ 올해 3,200명 교육 - 어린이 먹거리 지도자인 학부모, 보육교사, 영양(교)사, 대학생 대상 155회 교육- 어른이 먼저 불균형 식습관 개선, 어린이에게 올바른 식습관 심어줄 수 있도록- 당 흡수 줄이는 식생활 ‘지엘(GL) 다이어트’와 ‘211식사법’ 교육 ▲ '성인 바른먹거리 교육' 시간에 강사가 교육생들에게 당 흡수를 줄이는 식생활 '지엘 다이어트'를소개하고 있다. 어린이 바른먹거리 교육을 선도하고 있는 풀무원이 어른들을 위한 ‘성인 바른먹거리 교육’에 대대적으로 나섰다. 풀무원(대표 이효율)은 올해 학부모, 보육교사, 영양사, 영양교사, 대학생 등 약 3,200명을 대상으로 약 155회에 걸쳐 ‘성인 바른먹거리 교육’을 무료로 실시한다고 18일 밝혔다. ‘성인 바른먹거리 교육’은 풀무원이 2015년부터 어린이 식습관.. 더보기
다이어터 825명 분석했더니… 다이어트 성공하는 식습관과 실패하는 식습관은? 날이 더워지며 뒤따라 오는 고민거리, 바로 다이어트 입니다. 우후죽순 쏟아지는 다이어트 방법에 귀가 솔깃하지만 매년 체중은 그대로라면, 거창한 다이어트 방법을 찾기 보다 평소 식습관을 돌아보는 것이 중요합니다. 풀무원은 사내 건강 개선 복지 프로그램인 ‘로하스 영양상담’에 참가한 다이어터 825명을 분석한 결과, 체지방 감량에 성공한 참가자와 그렇지 않은 참가자들 사이에 각각 공통점이 있다는 것을 발견했습니다. 과연 지금 나의 식습관은 다이어트에 적합한 식습관일까요? 그렇지 않다면, 어떻게 개선해야 건강하게 체중을 감량할 수 있을까요? 다이어트 성공, 식습관 변화에 달렸다 풀무원은 임직원들이 건강한 생활습관을 몸에 익히고 건강 상태를 개선할 수 있도록 2011년부터 ‘로하스 영양상담’을 진행하고 있습니다.. 더보기
풀무원, 올해 ‘성인 바른먹거리 교육’ 3천 명 대상 확대 실시 어린이 식습관 형성에 영향 미치는 학부모, 보육교사, 영양(교)사 대상 150회 무료 교육 (사)대한지역사회영양학회 홈페이지 또는 전화로 교육 참가 신청 가능 풀무원이 제안하는 로하스식생활 ‘지엘(GL)다이어트’ 이론·실천·체험 교육 ▲ '성인 바른먹거리 교육' 시간에 강사가 교육생들에게 당 흡수를 줄이는 식생활 '지엘 다이어트'를 소개하고 있다. 풀무원이 대표적인 사회공헌활동인 ‘바른먹거리 교육’을 어린이 식습관 형성에 영향을 미치는 성인을 대상으로 확대, 실시한다. 풀무원(대표 이효율)은 올해 연말까지 학부모(30~40대), 보육교사, 영양사, 영양교사 등 3,000명을 대상으로 150회에 걸쳐 ‘성인 바른먹거리 교육’을 무료로 실시한다고 5일 밝혔다. 풀무원은 2010년부터 어린이를 대상으로 바른먹.. 더보기
[풀무원의 건강한 다이어트] ③ 맛있고 건강한 다이어트 식단, 지엘 다이어트와 함께 포만감이 오래가는 한 끼 운동만으로는 다이어트에 성공하기 쉽지 않다. 이는 결국 성공적인 다이어트를 위해서는 식단 조절을 함께 해야 한다는 의미. 그러나 무작정 칼로리 섭취를 제한하는 저열량 식단은 장기간 지속하기 힘들다. 건강한 다이어트 시리즈 ②편에서 확인한 것처럼, 다이어트 식단에서 중요한 것은 ‘가짜’ 허기를 느끼지 않도록 포만감이 오래가는 ‘제대로’ 된 음식을 섭취하는 것이다. 이 포만감이 오래가는 ‘제대로’ 된 음식은 바로 혈당부하량, ‘지엘(GL, Glycemic Load)’이 낮은 음식이다. 지엘이 낮은 음식은 천천히 소화, 흡수되어 다른 음식보다 포만감이 오래 가는 특징이 있다. 그렇다면 이 지엘이 낮은 음식에는 어떤 것들이 있으며, 어떻게 먹어야 할까? ‘다이어트 식단’이라고 하면 평소에 먹던 것과 완전히 다른.. 더보기
[풀무원의 건강한 다이어트] ② 살 빼려면 무조건 적게 먹어라? 다이어트 식단, ‘공복감 없애기’가 중요하다 다이어트를 결심할 때에 가장 먼저 떠올리는 것은 바로 ‘운동’과 ‘식사조절’이다. 그러나 건강한 다이어트 시리즈 ①편에서 확인한 것처럼, 운동만으로는 체중감량에 성공하기 어렵다. 또 다이어트를 결심하는 많은 다이어터들이 ‘다이어트 식단’에 부담감을 느끼는 것도 사실이다. 지나치게 저열량 식단으로, 배고픔으로 인해 일상 생활에 지장을 받을 것 같기 때문이다. 하지만 다이어트 식단을 반드시 닭가슴살, 계란 만으로 구성할 필요는 없고 허기를 느낄 정도로 소식을 고집할 필요도 없다. 오히려 다이어트에서 가장 중요한 것은 허기를 없애는 것이다. 그렇다면 우리는 어떻게 먹어야 섭취 열량을 줄이면서 배고픔도 덜 느낄 수 있을까? 사람은 누구나 식욕을 억제하기 어렵다 다이어트를 위해 저녁을 굶다가, 갑작스러운 허기에 .. 더보기
뱃살 고민 해결! 요요 없는 지엘 다이어트 여름 휴가를 맞아 단기 다이어트를 감행한 후 신나는 ‘먹방’ 휴가를 즐겼다면? 다시 늘어난 뱃살에 고민을 하고 있을 것이다. 다이어트에 있어 가장 고민이 되는 부위 중 하나인 뱃살. 미관상은 물론 건강에도 치명적인 영향을 미칠 수 있는 뱃살은 단순히 운동만으로는 빼기 어려운 부위다. 거기에 다가온 추석연휴, 오랜만에 만난 친척들과 고칼로리 음식을 즐긴다면 요요로 인해 뱃살이 금세 불어날 확률이 높다. 짜고 매운 음식을 즐기며 탄수화물을 많이 섭취하는 한국인의 식습관 상, 별도의 식단관리가 없다면 나이가 들수록 뱃살이 늘어날 수 밖에 없다. 흔히 뱃살을 빼기 위한 식단관리라고 생각하면 소식 또는 무조건 굶기를 떠올리는 경우가 많지만, 중요한 것은 ‘무엇을’, ‘얼마나’ 먹느냐이다. 요요 없이 뱃살을 줄여나.. 더보기
풀무원 이씨엠디, ‘바른먹거리 211식사 실천 캠페인’ 확대 실시 전국 이씨엠디 위탁급식 사업장 26개소 15,000명 고객 대상 채소, 단백질, 통곡식을 2:1:1 비율로 균형 있게 섭취하는 211식사법 전파 211 식단으로 만든 식사 실물로 전시, 홍보∙체험 부스도 운영 풀무원 계열 생활서비스 전문기업 이씨엠디가 건강한 식생활 확산을 위해 ‘바른먹거리 211식사 실천 캠페인’을 확대 실시한다. 이씨엠디(대표이사 권혁희)는 9월 5일부터 11월 25일까지 3개월간 이씨엠디가 운영중인 전국 위탁급식 사업장 중 26개소를 선정하여 15,000명의 고객을 대상으로 ‘바른먹거리 211식사 실천 캠페인’을 진행한다고 5일 밝혔다. ‘바른먹거리 211식사 실천 캠페인’은 9월 5일 쿠팡물류센터에서 첫 회 행사를 시작으로 이후 효성기술원, 한독약품, 아모레인재원 등 이씨엠디가 위.. 더보기
풀무원, 세상에서 가장 건강한 숫자 ‘211백일장’ 열어 풀무원이 제안하는 ‘211식사법’ 주제로 N행시 짓기 백일장 이벤트 실시 풀무원 홈페이지 뉴스룸에서 3월24일부터 4월6일까지 14일간 진행 응모작 중 총 108명 선정, 바른먹거리 선물세트, 잇슬림, 아임리얼 등 푸짐한 경품 증정 풀무원(대표 남승우)은 3월24일부터 오는 4월6일까지 풀무원 뉴스룸에서 ‘211 백일장’ 이벤트 실시한다고 24일 밝혔다. 이번 '211 백일장' 이벤트는 풀무원이 제안하는 ‘211식사법’을 고객에게 친근하게 알리기 위해 마련했다. ‘211식사법’은 당 흡수를 줄이는 식생활 ‘지엘(GL, Glycemic Load) 다이어트’의 실천법으로 신선한 채소, 포화지방이 적은 단백질, 거친 통곡물을 2:1:1 비율로 골고루 섭취하는 건강한 식사법이다. 풀무원 뉴스룸 ‘211 백일장 .. 더보기
[지엘 다이어트 완전정복⑥] 나도 복부비만일까? 측정법부터 관련 질환까지! 포동포동 귀여운 뱃살? 아니, 알고 보면 무서운 뱃살입니다. 복부비만은 그 자체로 질병이며, 다른 질환의 진단 기준이 되는 위험한 신호입니다. 그 대표적인 예가 대사증후군입니다. 복부비만으로 초래될 수 있는 여러 질환들을 알게 된다면 뱃살이 더 이상 정답게 느껴지진 않을 텐데요. 이번 회에서는 복부비만과 관련 깊은 질환들과 집에서도 쉽게 확인할 수 있는 복부비만 측정법에 대해 알아봅니다. 고혈압: 말 그대로 혈압이 정상 범위보다 수치가 높은 상태입니다. 복부비만 즉 몸속에 내장지방이 쌓이면 혈관의 수축에 관여하는 물질이 증가합니다. 혈관이 좁아지면 혈압은 비정상적으로 높아집니다. 내장지방은 식욕을 조절하고 혈관의 탄력을 유지하는 호르몬의 분비도 줄어들게 하는데요. 이 또한 혈압을 높이는 원인이 됩니다. .. 더보기

티스토리툴바