‘집콕’에도 운동과 식단은 계속 된다! 홈트레이닝 열기에 주목 받는 간편 단백질 식품

- 코로나19로 건강에 대한 관심 높아지며 집에서 운동 할 수 있는 ‘홈트(홈트레이닝)’ 인기

- ‘홈트레이닝’ 시에도 단백질 위주의 식단 관리가 중요

- 간편하고 쉽게 양질의 단백질 섭취 가능한 그릭 요거트 등 눈길

최근 코로나19가 장기화되면서 ‘사회적 거리두기’가 연일 강조됨에 따라 외부 활동은 자제하고 집에서 생활을 하는 인구가 많아졌다. 소위 집에만 콕 박혀있는 ‘집콕족’과 방에만 콕 박혀있는 ‘방콕족’이 생겨남에 따라 적어진 활동량으로 인한 체력저하와 답답함을 호소하는 사람들이 늘고 있다.

그래서인지 무료함을 해소하며 생활에 활력을 더하고 체력관리까지 할 수 있는 ‘홈트(홈트레이닝)’가 인기를 끌고 있다. 사회적 거리두기 일환으로 헬스장과 요가 시설 등 다중이용시설이 임시 휴업에 들어간 까닭도 있지만 무엇보다 면역력 강화를 중요하게 생각하는 사람들이 늘면서, 꾸준한 운동 습관을 기르는 것이 중요해졌기 때문이다.

집에서 운동하는 ‘홈트’로 효과를 보기 위해서는 개인의 체력 수준을 고려한 운동법을 선택해 지속적으로 진행하는 것이 필요하다. 특히, 운동 효과를 높이려면 건강한 식단을 병행하는 것이 중요한데, 많은 전문가들은 근육을 유지하는 데에 도움을 주는 단백질 섭취의 중요성을 강조하고 있다.

최근 홈트 열풍과 맞물려 맛있게 즐길 수 있는 단백질 식품이 주목 받고 있으며, 여기에 시간을 많이 들이지 않고도 간편하게 섭취 가능한 제품이 소비자 사이에 더욱 큰 인기를 끌고 있다.

이 중 일반적으로 단백질이 많다고 알려져 있는 그릭요거트가 인기를 끌고있다. 단백질에 더해 유산균까지 포함하고 있어 운동 전후 영양 간식으로 안성맞춤이다.

풀무원다논의 ‘풀무원다논 그릭’은 국내 그릭 요거트 시장에서 닐슨 RI 기준 5년 연속 판매(2014~2018년) 및 점유율 1위를 기록하고 있는 국내 대표 그릭 요거트 제품이다. 우유 대비 2배(우유 100g 기준) 많은 단백질을 담고 있는 것이 특징으로, 가장 인기가 많은 플레인 95g 한 컵 기준 6g의 단백질을 섭취할 수 있다. 또한 그리스 크레타섬에서 유래한 ‘그릭 유산균’으로 그릭요거트 특유의 풍미와 묵직한 질감을 살려내고, 영양을 높인 제품이다.

 ‘풀무원다논’의 그릭은 단 맛을 줄인 ‘풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인’, 고메 치즈를 넣어 부드럽고 진한 풍미를 살린 ‘풀무원다논 그릭 플레인’, 상큼한 블루베리 맛을 더한 ‘풀무원다논 그릭 블루베리’ 등으로 출시돼 기호에 따라 맛을 선택할 수 있다.

정식품의 ‘베지밀 고단백 두유’는 식물성 단백질에 아미노산, 비타민 등 각종 영양성분을 강화한 두유 제품이다. 일반 우유, 두유와 비교해 약 1.7배 높은 식물성 단백질을 함유하고 있어 빠르고 쉬운 단백질 보충을 돕는다. 여기에 단백질 합성과 신진대사 활성을 돕는 L-아르지닌(500mg), 비타민B군 5종, 뼈 건강을 돕는 칼슘과 비타민D 등의 영양성분을 균형 있게 설계했다. 또한 담백한 두유에 보리, 현미, 옥수수, 멥쌀 등 16가지 곡물로 고소한 풍미까지 즐길 수 있다.

농심켈로그의 ‘프로틴 바 아몬드 앤 호박씨’는 아몬드와 호박씨, 통귀리 등 자연 유래 원료를 포함해 식물성 단백질을 섭취할 수 있다. 열량과 당류가 낮아 부담까지 줄인 프로틴 바다. 제품에는 삶은 달걀 1개 분량의 (6g)의 단백질이 포함되어 있어 운동 전후 에너지 충전을 하는데 도움을 준다.

동원F&B ‘상상 바삭 명태칩’은 단백질과 아미노산이 풍부한 명태살을 튀겨낸 영양 간식 제품이다. 바삭한 식감에 영양을 더해 담백한 ‘고소한 맛’과 ‘매콤한 맛’ 2종으로 선보여 입이 심심할 때 가볍게 즐기기 좋다.

풀무원다논 그릭 관계자는 “외부 활동을 자제하며 집에서 건강을 위해 운동을 즐기는 사람들이 늘어나는 반면, 운동 효과를 높이는데 중요한 요소인 단백질 섭취를 어렵게 생각하는 사람들이 많다”며, “특히 단백질은 맛이 없다거나 따로 챙겨 먹기 어렵다는 선입견이 있는데, 맛과 단백질 함량 모두를 고려한 제품으로 도움을 받을 수 있다”라고 말했다.